Quando l’estate è alle porte comincia subito a farsi sentire quella vocina dentro di noi che ci dice costantemente che durante i mesi passati ci siamo lasciate andare un po’ troppo, e che dobbiamo cercare di rimetterci in forma prima che sia troppo tardi, cioè prima che l’estate arrivi davvero e che il mare e le spiagge ci attirino come le api al miele. Il modo migliore per dimagrire e ritornare ad una forma quantomeno presentabile è quello di dedicare un po’ del nostro tempo libero durante la settimana al fitness, qualunque sia la tipologia di allenamenti che sceglieremo, questo perché se riusciremo ad essere costanti nel fare attività fisica il nostro organismo comincerà subito a rispondere positivamente, tenendo però ben presente che anche l’alimentazione ha il suo giusto peso. Certo quello che ci si domanda di più è se mettendo insieme le due cose si può riuscire davvero a dimagrire in maniera veloce ed efficace, e la risposta è che se si mette costanza nel fare il giusto allenamento e si rispettano le regole dell’alimentazione questo è sicuramente possibile, perciò bisogna armarsi di pazienza e forza di volontà e cominciare a fare sul serio. Per fare un esempio vediamo come si può dimagrire efficacemente con un’attività come la corsa, che nella sua fase aerobica consente di bruciare i grassi, un’attività sportiva che oggi chi non ha possibilità di sfruttare spazi aperti può facilmente effettuare anche tra le mura di casa, grazie ai vari siti web specializzati in attrezzature per il fitness che propongono tapis roulant in offerta di tutte le tipologie. Per prima cosa dobbiamo scordarci di poter dimagrire correndo come delle forsennate, infatti con un’attività aerobica di media o bassa intensità si possono bruciare i grassi più facilmente, ed allo stesso tempo si permette all’organismo di utilizzarli come fonte di energia. Inoltre bisogna dedicare all’allenamento almeno mezz'ora tre volte a settimana, dividendolo sapientemente tra riscaldamento, corsa e defaticamento, senza dimenticare che la respirazione non deve mai dare un senso di affanno. Come detto precedentemente non bisogna mai trascurare l’alimentazione, e diversamente da quanto si pensi di solito uno degli elementi che non deve mai mancare per un allenamento aerobico sono i carboidrati. Quindi ad esempio se si fa allenamento dopo colazione è bene consumare alimenti come biscotti, fette biscottate, oppure il classico pane con la marmellata, mentre se si fa un allenamento pomeridiano è utile consumare un piatto di pasta a pranzo, condita in maniera semplice, anche perché la si digerisce abbastanza facilmente. Per rendere efficace un allenamento aerobico con lo scopo di dimagrire il nostro organismo ha bisogno quindi dei carboidrati, che quando non è possibile assumere con la dieta si possono sempre integrare in altro modo, ad esempio sfruttando le offerte dei siti web specializzati nella vendita integratori online, prodotti che grazie alle regolamentazioni imposte dallo stato sono diventati un ottimo alleato degli sportivi. Con un’attività fisica costante ed una dieta mirata per ogni tipo di allenamento si possono ottenere risultati eccellenti, anche nel breve periodo, così da poterci finalmente sentire bene con noi stesse e prendere il sole sulla spiaggia senza patemi.